★먹으면서 몸속지방 제거하는 식품★
다이어트를 할 때는 운동량도 중요하지만
음식도 큰 역할을 한답니다~
지방을 태우는데 도움이 되는 식품이 있는데요!
건강에 좋고 지방 연소에도
효과적인 식품을 알아봤습니다~
▶콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵
도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있답니다
식이섬유가 풍부해 체중 감소에
효과적이에요~
도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해
담즙산의 재흡수를 방해한답니다~
담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속
콜레스테롤 농도를 줄여줍니다!
▶지방 태우는 고추
고추의 매운 맛인 캡사이신
성분 때문인데요
캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해
열량 소모를 늘린답니다~
지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와
지방을 태워 열을 발생시키는 갈색
지방세포가 있는데,
이 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화
시켜 지방 분해에 효과적이랍니다!
하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는
열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도랍니다
▶포만감 유도하는 잣
잣은 고열량 식품으로 알려져 있답니다
하지만 잣 속에 들어있는 지방산은
불포화 지방산으로 피부를 좋게 하고
콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다
잣의 지방산 성분이 과도한 식욕 억제에
도움이 된다는 연구결과도 있는데요~
공복감을 억제하고 포만감을 유도하는
호르몬 분비를 촉진하기 때문이랍니다
▶콜레스테롤 생성 억제하는 검은 콩
검은 콩은 항암효과 뿐 아니라
비만예방에도 효과적이랍니다
콩에 포함된 단백질은 지방산과
콜레스테롤 생성을 억제하는데요~
또한 검은 콩의 펩타이드 성분은 체중
감소에 도움을 준답니다.
천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도
영향을 주어 노화방지에 효과적이다
▶지방세포 증식 억제하는 홍삼
홍삼은 약 35가지의 사포닌이 함유돼 있어
비만 방지에 좋습니다
홍삼 주성분 중 하나인 진세노사이드는
지방세포 증식 억제 역할을 해줍니다~
▶중성지방을 배출하는 미역
미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및
염분 배출을 돕는답니다
이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을
배출하는 역할을 하는데요~
고지혈증과 동맥경화를
예방하는데도 도움이 된답니다
▶체내 지방축적 억제하는 녹차
녹차의 카테킨은 체내 지방축적을
억제하는 효과가 있답니다~
또한 체내에서 발생하는 열을 연소시키는
작용을 하는 갈색 지방조직을
활성화 해 줍니다
다이어트에 한참 열을 올려야 할 이때!
다이어트에 도움되는 음식을
챙겨 먹으면 더 효과가 좋겠죠?
몸에 좋은 식품들이니 챙겨
먹으면서 운동하세요~
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음식도 큰 역할을 한답니다~
지방을 태우는데 도움이 되는 식품이 있는데요!
건강에 좋고 지방 연소에도
효과적인 식품을 알아봤습니다~
▶콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵
도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있답니다
식이섬유가 풍부해 체중 감소에
효과적이에요~
도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해
담즙산의 재흡수를 방해한답니다~
담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속
콜레스테롤 농도를 줄여줍니다!
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성분 때문인데요
캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해
열량 소모를 늘린답니다~
지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와
지방을 태워 열을 발생시키는 갈색
지방세포가 있는데,
이 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화
시켜 지방 분해에 효과적이랍니다!
하지만 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는
열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도랍니다
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잣은 고열량 식품으로 알려져 있답니다
하지만 잣 속에 들어있는 지방산은
불포화 지방산으로 피부를 좋게 하고
콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다
잣의 지방산 성분이 과도한 식욕 억제에
도움이 된다는 연구결과도 있는데요~
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호르몬 분비를 촉진하기 때문이랍니다
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검은 콩은 항암효과 뿐 아니라
비만예방에도 효과적이랍니다
콩에 포함된 단백질은 지방산과
콜레스테롤 생성을 억제하는데요~
또한 검은 콩의 펩타이드 성분은 체중
감소에 도움을 준답니다.
천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도
영향을 주어 노화방지에 효과적이다
▶지방세포 증식 억제하는 홍삼
홍삼은 약 35가지의 사포닌이 함유돼 있어
비만 방지에 좋습니다
홍삼 주성분 중 하나인 진세노사이드는
지방세포 증식 억제 역할을 해줍니다~
▶중성지방을 배출하는 미역
미역에 함유된 알긴산은 혈액 속 지방 및
염분 배출을 돕는답니다
이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을
배출하는 역할을 하는데요~
고지혈증과 동맥경화를
예방하는데도 도움이 된답니다
▶체내 지방축적 억제하는 녹차
녹차의 카테킨은 체내 지방축적을
억제하는 효과가 있답니다~
또한 체내에서 발생하는 열을 연소시키는
작용을 하는 갈색 지방조직을
활성화 해 줍니다
다이어트에 한참 열을 올려야 할 이때!
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