복부 팽만감 줄이는 좋은식품

★ 복부 팽만감 줄이는 좋은식품 ★


건강에 좋은 대부분의 식품 속에는
섬유질이 가득 차 있다.
이런 섬유질을 많이 섭취하면
배가 부풀어 오르거나 가스가 찰 수가 있다.

복부 팽만감을 없애는데
좋은식품 8가지를 소개합니다

1. 생강차

생강을 먹거나 생강차를 마시면
소화가 잘 돼 살찌는 걸 막을 수 있다.
또 생강에는 복부 팽만감을
가라앉히는 성분이 있다

2. 바나나

큼지막한 바나나 하나에는
칼륨이 약 602㎎ 들어 있다
칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절해
가스가 생겨 배가 빵빵해지는 것을
막는 데 도움을 준다

3. 달걀

달걀은 위를 편안하게 하는 음식이다
달걀에 들어있는 단백질은
가스가 가득한 위장을 진정
시키는 데 도움이 된다

달걀을 수란으로 만들거나
삶아서 먹으면 좋다
이때 버터나 식용유 등이
들어가서는 안 된다

'스몰체인지 다이어트'의 저자인
 게리 간스 박사는 이외에도 채소나
핫 소스, 치즈 등을 곁들여 먹으면
지방이 너무 많아져 위장에 부담이 되니
달걀만 먹는 게 좋다"고 말했다.

4. 구운 통감자

배에 가스가 찼을 때는
뭘 안 먹느냐보다는 뭘 먹느냐가 더 중요하다.
간스 박사는 "감자를 껍질 채
오븐 등에 구운 것은
지방이 거의 없기 때문에 소화에
아주 좋은 음식"이라고 말한다.

그는 "구운 통감자 같은 것은
신체가 음식물을 분해하는 데
많은 일을 하도록 하지 않음으로써
배를 편안하게 한다"고 말했다.

5. 미지근한 물

살이 쪘다고 느껴지면 미
지근한 물을 마신다
식사 전 상온(약 20℃)의 물
한 잔을 마시는 게 좋다
얼음을 띄운 차가운 물은
가스를 차게 하므로 피해야 한다.

6. 현미, 잡곡

현미와 수수, 조 등 잡곡에는
식이섬유가 많아 장 기능을 촉진하고,
소화를 돕는 좋은 세균(유익균)의
활동을 촉진한다

7. 치커리

치커리는 복부 팽만감을
 가라앉히는 데 도움이 되고
장 속의 좋은 세균의 활동을 돕는다

8. 파인애플

달콤하고 과즙이 풍부한
파인애플은 소화를 촉진하고
복부 팽만감을 줄여주는 효소인
브로멜린을 함유하고 있다.

복부 팽만감 줄이는 좋은식품 8가지


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