우울한 마음 마인드 컨트롤 하기

★ 우울한 마음 마인드 컨트롤 하기 ★

우울한 내마음을 마인드컨트롤하는
방법을 소개드리고자 합니다.

기분이 들쑥날쑥 커다란
감정기복으로 힘드셨다면
잘 기억해두셨다가
언제든지 적용해보시기 바랍니다.

많은 분들이
우울한 마음과 우울증을
헷갈려하는데요~

우울한 기분은 누구에게나 있는 감정의 하나로,
우울한 기분이 있다고 해서 우울증은 아닙니다.

우울하게 하는 것들이 천지인 요즘,
우울한 기분을 떨쳐버리기
쉽게하는 기술이 5가지 있습니다.

1. 움직이자.

우울할 때는 모든 것이 귀찮기만 하지요.
이럴 때일수록 밖으로 나가서
가볍게 10분 정도 산책을 즐기는 것만으로도
우울한 기분이 한결 나아진다고 합니다.

어떤 것도 생각하지 말고
목적지도 없이 가벼운 차림으로
동네 한바퀴를 돌아보세요.

조금 나아지는 기분을 느끼실 수 있으실 거에요.

2. 위로하자.

겉으로 보아서는 멀쩡한 것 같은
나 스스로를 위로해보아요.

우울한 감정이 어느 정도인지는
본인, 즉 나 자신만이 알 수 있는 크기이다보니,
남들에게 아무리 우울하다 말해봐도
그들은 얼만큼의 우울한 감정이 나의 마음에
퍼져있는지 알 수 없어요.

이럴 때일수록, 나 자신이
나를 아끼며 위로해야 할 때입니다.

지금껏 잘 살아왔다고 위로해주세요~

당신은 나 자신에게 충분히
위로받을 자격이 있습니다.

3. 인정하자.

우울한 감정이 들 때에는
나 자신의 부족한 부분이
더 도드라지는 경우가 많아요.

마음에 안 드는 내 모습이
꼴도 보기 싫어지기 마련입니다.

나 자신을 그냥 인정해보세요.

긍정이라는 말에는
'긍정적으로 생각한다.' 처럼 받아들인다는
의미도 포함되어 있습니다.

있는 그대로의 나를 받아주세요.

4. 기쁘게 하자.

내가 좋아하는 것들을 찾아보세요.

우울한 감정 때문에 생각조차 나지 않지만
내가 본래 좋아하고 즐거워하는 일을
구체적으로 찾아보는 거에요.

그것이 무엇이든 생각하다 떠오르는 것들을
그냥 그대로 해보는 겁니다.

무엇이든 상관없어요.
내 몸과 마음을 기쁘게 하는
것들을 찾아서 즐겨보세요.

5. 지나가자.

우울한 감정은
누구에게나 있는 감정의 하나입니다.

위에 4가지 이외에도 여러 가지를 해보았는데도
기분이 나아지지 않았다고
낙담하거나 낙심하지 마세요.

그럴 이유가 없습니다.

이런 시간조차 나에게 어떤 의미의 시간이 될지는
알 수 없기 때문입니다.

좋은 사람들과 만나서 이야기하며
그냥 지나 보내세요.

여행도 가보고, 사람들과 어울려 이야기도 하며,
그냥 이런 일상을 지속해보는 겁니다.

일상적인 삶의 속도가 우울한 감정을 추월하면,
이내 그런 기분도 사라지고 말 것 입니다.



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