장에 좋은 음식 , 건강차

★ 장에 좋은 음식 , 건강차 ★

♣ 파프리카

비타민, 식이섬유, 수분 등이 풍부하게 들어있어
파프리카 1개와 사과 1개를 녹즙기나 믹서기로 갈아 드시면
장운동을 원활하게 해 숙변제거와 쾌변에 많은 도움을 줍니다.

♣ 고구마

고구마에는 식이섬유와 섬유소가 풍부하게 들어있어 변비해소에 도움이 되며,
장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.

♣ 요구르트

요구르트에는 장에 좋은 유산균들이 많이 들어있어
장 속에 좋은 균을 늘려 장운동을 활발하게 하는 음식입니다.

♣ 사과

사과에 풍부하게 들어있는 팩틴성분은 장운동을 활발하게 해 주는 효능이 있고,
장벽을 보호해 숙변제거와 변비를 해소해줍니다.
사과를 드실 땐 껍질까지 같이 드시는 것이 좋으며,
아침공복에 드셔야 쾌변과 숙변제거 효과를 보기 좋습니다.

♣ 당근

당근에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동과 숙변제거 효과와
장운동을 활발하게 해주고, 비피더스균을 활성화시키는 성분도 들어있어
당근을 꾸준히 먹으면 숙변에 좋습니다

♣ 바나나

바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어
장운동을 활발하게 해 주는 장운동에 좋은 음식입니다.

♣ 팥

팥은 장운동을 활발하게 해 주어 숙변제거 및
쾌변 효과가 있는 장운동에 좋은 음식입니다.

♣ 청국장

청국장은 요구르트보다 발효균이 100배이상 풍부하게 함유되어 있어
장운동을 활발하게 해 숙변제거와 쾌변을 도와
변비를 없애주는 장운동에 좋은 음식입니다.

♣ 우유

공복에 찬 우유를 마시게 되면 장의 연동운동이 활발해지는
숙변제거방법, 장운동에 좋은 음식입니다.

♣ 다시마

다시마에 풍부하게 들어있는 섬유질은 장내에
노폐물이 머무르는 시간을 단축시켜 빠르게 배출하는 효과가 있습니다

♣ 블루베리

블루베리 1개에는 바나나의 2.5배에 달하는 식물유지가 들어있어
장내에 생기는 유해물질을 차단해 변비, 대장암, 장운동에 좋은 식품입니다.


♡~장에 좋은 건강차

♣ 귤차

귤차는 몸을 따뜻하게 하게 하는 음식으로
위장이 약한 사람이나 냉증, 변비, 혈액순환이 나쁜 사람들에게 좋은데요
드실 때는 무농약 제품을 구입하거나 굵은 소금으로 문질러 껍질을 깨끗이 씻은 후
적당한 크기로 잘라 통풍이 잘 되는 곳에서 일주일 정도 말리면
차는 물론 입욕제로도 좋은 진피가 만들어 진답니다

♣ 홍차

녹차가 성질이 찬 식품인데 비해 홍차는 몸을 따뜻하게 하고
위 기능을 회복시키며 시력개선과 타액 분비를 촉진해 준답니다
또한 홍차를 마실 때 올리고당과 생강을 함께 넣어 마시면
몸이 더욱 따뜻해지는 것을 느낄 수 있으며 변통에도 효과적이라고 하네요

♣ 생강차

감기에 좋다는 생강차는 마시면 바로 몸이 후끈해질 정도로
즉시 온몸에 열기가 돌면서 냉증이 개선되고
장기의 기능이 좋아지며 신진대사가 활발해져
몸에 있는 여분의 수분이 배출되어 장에 좋답니다

♣ 매실차

위산과다와 소화불량에 효과가 있으며 해열작용도 있어 편도선염에 좋아요
또한 위장의 움직임을 활발하게 하며 식욕을 돋구고
변비, 거친 피부에 도움이 된답니다

♣ 양배추

당분, 카로티노이드, 비타민, 무기질, 아미노산, 산화효소군이 들어있어
소화액의 분비를 늘려 소화를 도와주고 위장장애, 대장염, 치질, 변비,
구강염을 치료하는데 많이 쓰이는데요

이온과 염소라는 두 가지 미네랄을 많이 함유하고 있어서
위장의 정화작용을 하기 때문에 비만에 의한
노폐물 축적을 제거해 주는 효과가 있답니다
- 메디업


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