당신이 항상 피곤한 이유 8가지

★ 당신이 항상 피곤한 이유 8가지 ★

늘 피로하다고 말하는 사람이 많다. 주
말에 푹 쉬었는데도 피로감이 떠나지 않는 이유는 무엇일까.
미국 건강, 의료 포털 웹 엠디가 그 원인 8가지를 소개했다.

◆수면 부족
=성인은 하루에 7~8시간은 자야 한다.
충분히 잠을 못 자면 집중력과 건강에 영향을 준다.
침실에서 노트북, 휴대전화, TV 등을 치우고 잠자는 데 우선을 두자.

◆불균형한 식사
=너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면 피로감을 느낀다.
음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게 유지해 피로감을 없앨 수 있다.
단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된 아침을 꼭 먹자.

◆수면 무호흡증
=코골이 등으로 인해 자는 동안 호흡이 잠시 멈추는 상태가 될 수 있다.
이때마다 잠을 깨게 되고 당사자는 이를 알아채지 못한다.
8시간 동안 잤다고 해도 실제 잠잔 시간은 짧을 수밖에 없다.
체중을 줄이고 담배를 끊어 무호흡증을 없애자.

◆빈혈
=여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중 하나가 빈혈이다.
월경 때는 출혈로 인해 몸속 철분이 결핍되기 싶다.
빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기, 간, 조개류, 콩 등
철분이 풍부한 음식을 섭취해야 한다.

◆우울증
=우울증은 정신적인 장애뿐 아니라 여러 가지 신체적 증상을 초래한다.
피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상이다. 전문의에게 치료를 받아야 한다.

◆갑상선기능저하증
=갑상선(갑상샘)은 몸속 신진대사 작용을 관장한다.
갑상선 기능이 떨어질 경우, 쉽게 지치고 살이 찔 수 있다.
갑상선 호르몬이 부족하면 합성 호르몬 처방을 받으면 된다.

◆당뇨병
=당뇨환자의 혈액 속에는 당이 많이 함유돼 있다.
당이 체세포로 들어가 에너지로 전환돼야 하지만 잘 되지가 않는다.
따라서 많이 먹어도 몸에서는 에너지가 생기지 않는다.
설명하기 힘든 피로감이 계속되면 전문의의 진단을 받아야 한다.

◆심장병
=집안청소 등 가벼운 일에도 피로감을 느낀다면
심장에 문제가 있다는 신호일 수 있다.
병원에서 진찰을 받아볼 필요가 있다.


★ #좋은글 좋은글귀 어플
https://goo.gl/vyj2t2

★ #성경말씀 아침묵상 어플
https://goo.gl/4wsQxe

★ #고르디쥬얼리
http://storefarm.naver.com/egordi

#좋은글 #좋은글귀 #짧고좋은글귀 #좋은생각 #당신이
#명언 #명언모음 #인생명언 #짧은글 #짧고좋은명언 #피곤한
#사랑글귀 #짧고좋은글 #좋은글귀모음 #좋은글모음 #이유