★ 행복습관을 쌓기위한 12원칙 ★
습관들을 지배하지 않으면 습관들이 당신을 지배할 것이다.
(Master your habits or your habits will master you.)라는 말이 있다.
버릇은 처음에는 거미줄 처럼 가볍지만, 머지않아 밧줄 처럼 튼튼해진다.
따라서 습관을 정복하는데, 인생의 성공이 있다.
나쁜 습관을 근절시키는 최상의 방법은 나쁜 습관과 경쟁이 되는
새 습관을 기르는 일이다.여기 새습관으로 나아가는 좋은길이 있다.
1.두려움은 당연하다. 숨기지 마라.
스코트 팩은 말한다.
"두려움이 없는 것은 뇌 손상의 증거다." 두려운 곳에 길이 있다.
비행기가 이륙할 때에는 공기 저항을 받는다.
비행기는 공기 저항이 있기 때문에 하늘을 날 수 있다.
'체중감량을 하다 쓰러지지 않을까?' '금연을 하다가 친구를 잃지 않을까?'
'술을 끊는 일로 사업상의 불이익을 당하지 않을까?' 등등.
그러나 잃는 것이 있다면 얻는 것은 더 많다는 것을 기억하라.
2.핑계를 버려라. 가장 먼저 정복해야할 습관은 "탓"이다.
선택과 성공에는 오직 한 가지 이유만 존재하지만
실패에는 수천 수만 가지의 변명이 따른다.
습관을 정복하려면 탓을 버려라. '친구 탓' '환경 탓'
'부모 탓' '날씨 탓' '건강 탓'... 결국 버려야 하는 것은 「탓 증후군」이다.
3.긍정적 사고로 나아가라.생각이 해답이다.
습관이란 내가 진리라고 믿는 생각의 결정체다.
하루야마 시게오는 "좋다 될 것이다. 할 수 있다"는
긍정적인 다「플러스 발상」을 계속하면 뇌에 좋은 호르몬을 분비시켜
사람의 의욕 고취, 인내력과 창의력 강화, 건강증진에 도움을 준다고 주장한다.
몸무게를 빼겠다는 목표보다 나의 몸에 안식년을 선포하고
금식보다 몸의 「대청소의 날」이라 선포해 보라.
한결 의미가 있어지고 쉬워진다.
4. 쉬운 것부터 단계를 따라 구체적으로 시도해라.
몸무게를 뺀다고 말하는 것은 의미가 없다.
이번 5월까지 5킬로를 빼겠다는 따위의 구체적인 목표를 정하는 것이 중요하다.
5.일곱번만 해라. 길게 잡지 마라.
작심 삼일이라 한다. 그러나 그것도 일곱 번만 하면 21일이 된다.
21일이면 계란도 생명으로 부활한다. 모든 병 뚜껑은 주름(크라운)이 21개다.
피라미드의 원리에 따라 가장 견고한 밀봉상태를 가지게 되어서다.
새로 태어난 아이도 세이레가 지나 외출이 허용되었다.
면역체계의 생성 때문이었다.
6. 그날 그날이 첫날이 되게 하라.
내가 헛되이 보낸 오늘 하루란 어제 죽어갔던 사람들이
그렇게 가지고 싶어했던 내일이었었다. 그토록 소중한 한 날로 맞이해라.
오늘이 새로 시작하는 날이다. 아침운동의 첫날이다.
「5분 행복」의 첫날이다. 매일 그렇게 다짐해라.
첫날은 누구에게나 의욕을 가져다 준다.
평생동안 술을 안 마시겠다는 것보다 단지 오늘 하루만 절주하자고 다짐해라.
성공의 열쇠는 오늘 하루에 있다.
7. 소문을 내라 그래서 울타리를 쳐라.
주변 사람들을 감시견(watch dog)으로 활용하는 것이야말로 가장 좋은 지혜다.
떠들어라. 자녀들과 동료들 앞에 외쳐라. '아침 운동을 시작했다.'
'큐티(Q.T)를 하기로 했다.' '영어공부를 시작했다.'
8. 스스로 깨라 기다리지 말아라.
알도 스스로 깨고 나오면 생명이 되지만 남이 깰 때까지 기다리면
계란 후라이 밖에 안 된다.
습관을 정복할 수 있는 사람은 나 밖에 없다.
남이 나를 깨뜨릴 때까지 기다리지 말아라.
9. 자기 목표가 표준이 되게하라.비교하지 마라.
주디 갈랜드(Judy Garland)가 이런 말을 했다.
"다른 사람을 좇아 2 인자가 되지 말고, 자기 자신에 충실한 1인자가 되어라.
나에게는 나의 길이 있을 뿐이다.
10.성공했을 때 가만 있지 마라.
" 습관을 정복한 자신을 자랑스럽게 만들어라.
스스로에게 평소에 갖고 싶었던 물건을 사 주어라.
좋아하는 물건도 괜찮다. 또는 수집하는 물건이면 더욱 좋다.
이는 피그말리온 효과를 가져와 삶의 의욕을 고취시킨다. "
11. 한번 실패했다고 포기하지 않는다. 다시 시작해라.
넘어지는 것은 수치가 아니다. 하지만 그 자리에 누워 불평하는 것은 수치다.
다시 담배를 피우게 됐더라도 패배라고 여기지 말고
성공을 거두기 위한 작은 후퇴로 생각하고, 다시 시작하라.
12. 사람을 사귀어라. 사람이 습관이다.
다른 사람과의 접촉을 늘려라. 생각과 생활방식이
나와 다른 사람들과 만남을 많이 갖는 것이 좋다.
만남은 사고의 폭을 넓혀 주며 삶의 의욕을 불어넣어 줄 것이다.
좋은 습관은 좋은 사람들과의 교제에서 온다.
성공한 사람에게는 성공 습관이 있다. 바로 그것을 놓치지 말아라.
만날 때마다 한가지씩은 찾아보아라.
사람에게서 받는 도전이 제일 좋은 도전이다.
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