★ 행복감 쑥~ 스트레스 훌~ 하는 방법 ★

★ 행복감 쑥~ 스트레스 훌~ 하는 방법 ★

턱을 세우고 허리를 펴면 행복감은 쑥쑥~ 스트레스는 훌훌~

※ 턱을 치켜세워라
위를 보면서 어깨를 펴면 보다 나은 긍정적인 기분을 만들면서 자신감을 느끼게 된다.

※ 미소를 지어라
가짜 미소도 뇌는 구분하지 못하고 행복한 느낌이 들게 하고
스트레스를 감소시켜 줄 수 있다.
그러나 진짜 미소의 효과가 더 크다.

※ 천천히 깊은 호흡을 하라
리서치에 의하면 천천히 깊은 호흡을 하면 불안과 스트레스 호르몬을 내려준다고 한다.

※ 자신 있는 자세를 취하라
단지 2분 동안 다리를 넓게 벌리고 양손은 허리에 올려놓으면
테스토스테론(우위를 점하는 호르몬)은 올라가면서 스트레스 호르몬은 내려간다고 한다.
따라서 힘과 자신감은 올라가면서 스트레스는 감소된다.

※ 에너지를 움직여라
2012년도에 발표된 리서치에 의하면 걸은 후, 구부린 후,
처진 어깨의 자세를 취한 후에 자신이 느끼는 에너지 수준에 차이가 났다고 한다.

※ 춤
여러 리서치가 보여준 바로는 좋아하는 음악에 맞추어 춤을 추면
스트레스는 내려가면서 기분은 업 된다고 한다.

※ 스스로 껴안아라
믿거나 말거나 본인 스스로 자신의 어깨나 팔을 껴안으면
사랑의 호르몬인 옥시토신의 수준이 올라간다고 한다.
긍정적인 감정으로 이어질 수 있다.

위와 같은 방법으로 긍정적인 감정을 이끌 수는 있으나
실제로는 원하는 사람들과 좋은 시간을 가지면서
교제하는 관계로 이끌어 가는 것이 가장 바람직한 방법일 것이다.
여기에다 건강한 생활습관을 실천하면 더욱 좋을 것이다.
-건강다이제스트


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